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下っ腹を痩せる体操の手順

１、壁に背中をつけます。(腰はぴったりつけます)
２、右足の太ももを足のつけ根の高さまで上げます。(腹筋を使ってください)
３、上げたまま15秒から20秒保ってください。
４、１～３を左右両方の足で行います。

慣れてきたら、回数を増やしましょう。

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